A stressz, a rohanó életmód és a fokozott mentális terhelés nemcsak a lélekre, de a testre is jelentős nyomást gyakorol – különösen a szív- és érrendszerre. A rendszeres meditáció hozzájárulhat a szív egészségének megőrzéséhez úgy, hogy csökkenti a stressz hormonok szintjét és nyugalmi állapotba hozza a szervezetet.

Több tanulmány is alátámasztotta, hogy napi 10-20 perc meditáció képes csökkenteni a vérnyomást, normalizálni a pulzust és javítani az erek működését. A mély légzéssel és relaxációval kombinált gyakorlatok segítenek elérni azt a fiziológiai nyugalmi állapotot, amely támogatja a keringési rendszer regenerációját.

A szív- és érrendszeri megbetegedések megelőzésében a meditáció nem helyettesíti az egészséges életmódot, de hatékony kiegészítője lehet a megfelelő táplálkozásnak, testmozgásnak és orvosi gondozásnak.