A modern életvitel rengeteg stresszt, elvárást és érzelmi terhelést ró az emberekre, amely hosszú távon komoly hatással lehet a mentális egészségre. A meditáció, mint ősi módszer, az elmúlt évtizedekben újra a figyelem középpontjába került – nem véletlenül. Számos tudományos kutatás igazolta, hogy a rendszeres meditációs gyakorlatok jelentősen hozzájárulhatnak a szorongás, depresszió és a stressz kezeléséhez.

A meditáció lényege, hogy segít tudatosítani a gondolatokat, érzéseket, és lehetőséget ad azok elfogadására ítélkezés nélkül. Ez a tudatosság javítja az önismeretet és fokozza az érzelmi intelligenciát, amely fontos szerepet játszik a kapcsolatokban és a lelki ellenállóképességben is.

A mindfulness típusú meditáció különösen hatékony a mentális fáradtság csökkentésében, valamint a koncentráció és memória javításában. Mindezek által a meditáció hozzájárul az általános jólléthez és pozitívabb életérzéshez.