A testi egészség fenntartásához elengedhetetlen egy jól működő immunrendszer. Érdekes módon a lelkiállapot közvetlen hatással lehet a szervezet védekezőképességére. A krónikus stressz, szorongás és negatív érzelmek hosszú távon gyengíthetik az immunválaszt. Ezzel szemben a rendszeres meditáció – különösen a mindfulness – fokozhatja az immunsejtek aktivitását és csökkentheti a gyulladásos folyamatokat a szervezetben.

A tudatos jelenlét segít lelassítani az elmét és csökkenteni az idegrendszer túlterhelését. Ezáltal a test energiatartalékai nem a folyamatos stresszreakció fenntartására, hanem a regenerációra fordítódnak. A kutatások szerint már néhány hét rendszeres meditáció után kimutatható a pozitív immunválasz növekedése.

A meditáció tehát nem csupán lelki, hanem testi szinten is segíthet az egészség megőrzésében – különösen az immunrendszer egyensúlyának fenntartásában.