A rossz alvásminőség világszerte milliókat érint, és gyakran a stressz, szorongás és túlzott gondolkodás áll a háttérben. A meditációs és relaxációs technikák természetes és mellékhatásmentes módot kínálnak az alvás elősegítésére.

Az esti meditáció, különösen a légzőgyakorlatokkal és vizualizációval kombinált formák segítenek lecsendesíteni az elmét, és lassítani a test élettani folyamatait. A hormonháztartás egyensúlyba kerül, és fokozódik a melatonin (alvást segítő hormon) termelődése. Így könnyebben elérhető a mély, regeneráló alvás, ami elengedhetetlen a testi-lelki egészséghez.

A relaxációs technikák, mint például a progresszív izomlazítás vagy a vezetett meditáció, különösen hasznosak lehetnek azoknak, akik nehezen tudnak elaludni vagy gyakran felébrednek éjszaka. A rendszeres esti meditációs rutin hosszú távon is javíthatja az alvásminőséget és az energiaszintet napközben.